Симптомы менопаузы - Медицинский Центр на Ботанической
Симптомы менопаузы
К возрастным изменениям оказывается не готово большинство женщин. Для многих наступление климакса становится серьезным психологическим ударом, и для принятия этого естественного процесса требуется немало времени.
Как правило, менопауза у женщины наступает ближе к 45 годам, однако этот процесс обусловлен индивидуальными особенностями, и может иметь более раннее начало, например, в 38 лет. Ранний климакс также может стать следствием эндокринных заболеваний, перенесенных оперативных вмешательств, психологических переживаний или ведения нездорового образа жизни. Например, у курящих женщин велика вероятность наступления раннего климакса. В любом случае важно помнить: с наступлением менопаузы жизнь не заканчивается, это абсолютно естественный ее этап.
Климатический период продолжается в среднем от 10 до 15 лет, и условно делится на несколько этапов:
- Пременопауза – начальная стадия, при которой могут наблюдаться сбои менструального цикла,
- Менопауза — прекращение регулярных выделений,
- Постменопауза — возникает дефицит половых гормонов.
Вовремя климакса сопряжено с прекращением выработки эстрогена. Процесс происходит постепенно, женский организм перестраивается. Однако перестройка не всегда проходит бессимптомно: могут наблюдаться головные боли и головокружения, скачки кровяного давления, набор лишних килограммов, депрессивные состояния. Нарушается регулярность менструаций, снижается либидо.
Способы подготовки к климаксу
- Проходить профилактические осмотры у гинеколога каждые полгода с отслеживанием уровня ФСГ.
- Укреплять мышцы малого таза и брюшного пресса. Информацию о способах и подходящих упражнениях можно получить у гинеколога.
- Контролировать рацион питания: ограничить жирную и жареную пищу, спиртные напитки, сладости, увеличить потребление кальция, рыбы, молочных продуктов, нежирного мяса.
- Принимать контрастный душ, посещать бассейн.
- Избегать стрессовых ситуаций и нивелировать их последствия.
- Практиковать глубокое брюшное дыхание.
- По показаниям врача употреблять фитоэстрогены, по показаниям – подобрать с врачом гормонозаместительную терапию.
Как помочь себе, когда климакс уже наступил
- Употреблять лекарственные травы и фиточаи, снижающие возбудимость и предупреждающие гипертензию и воспалительные процессы.
- Включить в рацион большое количество овощей, фруктов, ягод.
- Регулярно посещать гинеколога и маммолога
- Отслеживать уровни сахара, холестерина и протромбина.
- Психологически настроиться на то, что жизнь после менопаузы будет не менее полноценна и разнообразна.
