Запор у взрослых: причины, симптомы, лечение, диета, профилактика

Запор у взрослых

Повторяющиеся запоры – это проблема, которую нельзя игнорировать и пытаться решить самостоятельно.

Что такое запор

Частота стула	Менее трех раз в неделю
Консистенция	Твердый, плотный
Опорожнение кишечника	Длительное, с натуживанием
Масса кала	Менее 40 г в сутки
Спастический запор	Из-за спазма мышц кишечника на фоне стресса или заболеваний
Атонический запор	Из-за сниженного тонуса кишечника при малоподвижном образе жизни, неправильном питании

Запор — это нарушение процесса испражнения. Запор диагностируют, если человек ходит в туалет три раза в неделю или реже, а также если он делает это ежедневно, но при этом вынужден сильно тужиться.

Причины запора у взрослых

К причинам развития запоров относится целый ряд как медицинских состояний, так и социальных факторов (образ жизни, стресс и др.). Временные запоры у взрослых часто встречаются при нарушении режима питания, в путешествиях, при приеме некоторых лекарственных средств и в период заболеваний.

Среди причин, вызывающих запор, выделяют органические и функциональные.

Органические причины запора

Сюда относят различные заболевания желудка и кишечника, которые нарушают нормальное опорожнение:

врожденные анатомические аномалии кишечника,
период после операции на кишечнике или желудке,
воспалительные заболевания кишечника,
непроходимость кишечника,
новообразования (опухоли кишечника или окружающих органов).

Полезно знать

Функциональные причины запора

Они не связаны с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Расстройства эмоциональной сферы (стресс, депрессия, нарушение сна, страхи, конфликты и др.).
Нарушение перистальтики, т.е. сокращения мышц кишечника.

Причины – употребление малого количества жидкости, неправильное питание, недостаток в пище растительной клетчатки. Клетчатка, т.е. растительные волокна, содержащиеся в овощах, фруктах, злаковых увеличивают объем кала и помогают кишечнику правильно работать. Другая причина нарушенной перистальтики – отсутствие физической нагрузки, что снижает тонус мышц кишечника, и они замедляют своё сокращение.

Прием некоторых лекарственных препаратов может негативно сказываться на моторике кишечника и нарушать его опорожнение.

К таким группам лекарств относятся антибиотики, нестероидные противовоспалительные средства, спазмолитики, противогрибковые препараты и др.

Негативно может сказаться также длительный прием слабительных средств, который способствует развитию дисбактериоза и снижению тонуса кишечника.

Запоры могут приводить к неприятным последствиям и значительно снижать качество жизни. Продолжительные запоры сопровождаются болями в животе, вздутием, отсутствием аппетита, газообразованием, тошнотой. Длительное отсутствие дефекации повышает риск:

дисбактериоза,
отравления организма вредными веществами (интоксикации),
геморроя 1 ,
нарушения работы внутренних органов,
развития энтероколита,
развития полипов и других онкологических заболеваний кишечника.

Симптомы запора у взрослых

В большинстве стран Европы для постановки диагноза используют шкалу Томпсона. Диагноз ставится, если на протяжении одного года на регулярной основе отмечается один или более симптомов из указанного списка.

Каждый третий или четвёртый акт опорожнения кишечника проходит с явным усилием.
Наличие твёрдого стула при каждом третьем или четвёртом акте дефекации.
Суточный объём кала не превышающий 35 г.
Необходимость использования вспомогательных средств для опорожнения кишечника.
Фрагментированный, сухой кал.
Частота самопроизвольного стула реже, чем 3 раза в неделю.

Лечение запора у взрослых

В лечении запоров важную роль играет правильное и сбалансированное питание, а также назначение слабительных средств 2 .

Слабительные средства

Слабительные препараты разделяют на

улучшающие перистальтику,
увеличивающие количество воды в кишечнике,
совмещающие и те, и другие свойства,
клизмы и микроклизмы, опорожняющие толстый кишечник.

Однако, большинство из слабительных средств при длительном применении способствуют развитию побочных эффектов, таких как дисбактериоз, чувство переполненной кишки, дегидратация, привыкание.

Что можно делать в домашних условиях

Лекарственные препараты для лечения запоров у взрослых назначаются исключительно врачом. Подбор лекарственных средств зависит от причины, вызвавшей запор. Так, например, если запор вызван спазмом, требуется назначение одних средств, нежели в случае развития непроходимости кишечника. Поэтому самостоятельное назначение слабительных средств противопоказано.

Диета при запорах у взрослых

В лечении и профилактике запоров важную роль играет правильное и сбалансированное питание. Необходимо знать ряд продуктов, которые способствуют развитию запоров у взрослого. К ним относятся протертые блюда (пюре), блюда мягкой консистенции, например, манная каша, кисель, а также крепкий чай, шоколад, красные вина.

К продуктам, улучшающим моторику кишечника относятся:

ржаной хлеб, отруби,
сырые овощи и фрукты,
гречневая, овсяная каши,
нежирное мясо,
жидкости (соки, минеральная вода, компоты),
молочные продукты.

Однако, прежде чем назначать себе ту или иную диету, следует проконсультироваться с врачом. Применение растительной клетчатки в большом количестве может способствовать метеоризму, вызывать спазмы кишечника и боли.

Шоколад

Профилактика запора у взрослых в домашних условиях

Сбалансированное питание.

Вводите в свой рацион как можно больше свежих овощей и ягод. Не забывайте про полезные жиры в виде растительных масел, орехов, авокадо, морской рыбы. Для завтрака выбирайте рассыпчатые каши с добавлением сухофруктов.

Откажитесь от жирной и жареной пищи. Исключите из рациона быстрые перекусы бутербродами и фаст-фуд.

Каждый день для правильной работы ЖКТ и поддержания организма в целом человек должен выпивать свою индивидуально норму воды. Рассчитать ее достаточно просто. На каждый килограмм массы тела должно приходиться 30 мл чистой питьевой воды 3 . Лучше всего пить теплую воду независимо от времени года.

Физическая активность.

Сидячий образ жизни – это прямой путь к проблемам с кишечником. Для того чтобы поддержать его правильную работу, необходимы еженедельные физические нагрузки 4 . Трёх тренировочных дней в неделю будет достаточно. Если по какой-то причине вы не можете себе позволить заниматься спортом, ходить в зал или бассейн, начинайте больше ходить пешком, поднимайтесь по лестнице без помощи лифта и т.д.